Berita bahwa - menurut sebuah survei baru-baru ini terhadap 2.000 orang di AS - orang-orang merasa bahwa mereka terlalu tua untuk mulai berolahraga pada usia 41 tahun akan menaikkan alis mata di rumah Fauja Singh. Dia mulai berlari pada usia 84, dan berlari maraton pertamanya pada usia 89 tahun. Dia melanjutkan dengan lari tujuh maraton lagi, termasuk satu pada usia 100 tahun. Jadi, jika Anda baru berusia 41 tahun dan berpikir Anda terlalu tua, pikirkan lagi.
Rangan Chatterjee, seorang dokter umum dan penulis Feel Better in 5, mengatakan berolahraga di usia 40-an sangat penting. "Olahraga akan membantu tidak peduli berapa usia Anda," katanya. “Tapi begitu kita berusia lebih dari 30 kita mulai kehilangan massa otot setiap tahun - dan massa otot tanpa lemak adalah salah satu prediktor utama umur panjang. Jadi olahraga, terutama latihan kekuatan, menjadi lebih penting dari sebelumnya. ”
Alasan utama orang memberi untuk tidak berolahraga setelah berusia 41 adalah kurangnya waktu. Saya tahu perasaan itu. Saya berusia 45 tahun, saya memiliki pekerjaan dan tiga anak, tetapi saya menjalankan secara teratur - termasuk 10 ultramarathons dalam tiga tahun terakhir. Waktu terbaik bagi saya untuk melakukan latihan lari adalah pagi-pagi sekali. Tapi itu tidak mudah ketika alarm berbunyi pada pukul 6 pagi pada hari musim dingin.
Apa yang perlu Anda perhatikan dan pusatkan pada saat itu adalah desas-desus setelah latihan. Ingat bahwa? Duduk untuk sarapan besar, bersinar dengan energi setelah latihan Anda, karena seluruh dunia masih muncul dari tidur.
Jika Anda tidak dapat bergerak, cobalah mencari teman yang sedang berjalan atau bergabung dengan grup. Dari berlari ke yoga ke tim sepak bola lokal, jauh lebih mudah untuk keluar di sana jika Anda tahu seseorang sedang menunggu Anda.
Manusia adalah makhluk kebiasaan, jadi menjadikan olahraga bagian dari rutinitas Anda - betapapun Anda bisa menyesuaikannya - juga membuatnya lebih mudah, karena dengan begitu Anda akan melakukannya tanpa berpikir. Anda tidak akan menyesalinya. Latihan telah terbukti dalam banyak penelitian untuk meningkatkan suasana hati, kewaspadaan, daya ingat dan kebahagiaan, serta kesejahteraan fisik. Usia Anda - apakah 21, 41 atau 91 - tidak ada hubungannya dengan itu.
